JORNADA DE CONTROL Y EVALUACIÓN DEL SEGMENTO DE NATACIÓN

El objetivo de la jornada es realizar unos test de evaluación que nos servirán para poder corregir los posibles errores técnicos de cada triatleta y determinar las zonas de entrenamiento de natación.

La jornada constaría de 2 partes:

En primer lugar se realizaría el test de eficiencia técnica. Test  incremental que consiste en realizar 8 x 50 mts crol con salida cada 2 minutos, se evalúa el tiempo realizado, la frecuencia y longitud de brazada y el nº de ciclos.

El segundo test a realizar sería el test de nado continuo de 30’. Este test nos permite determinar los tiempos de trabajo para las zonas de aeróbico ligero y aeróbico medio. También se evalúa la longitud y frecuencia de ciclos.

Al finalizar los test, se les realizaría un informe personalizado con las pautas a seguir tanto en el trabajo técnico como en el diagnostico de los ritmos de nado por distancias y zonas de entrenamiento.

Para llevar a cabo estos test necesitaríamos varias calles de la piscina, según la gente que fueran a realizarlos se requerirá de un tiempo u otro, cada hora se pueden pasar unos 12 test de eficiencia técnica y 4 de test de 30? (con 2 calles).

Referente al precio de la jornada creo que se podría estipular un precio simbólico de 10€, es una manera de que la gente valore el trabajo que se realiza y la inversión del tiempo empleado en la realización de los test, como de los informes personales. ( En Alicante están realizando los mismos test a 80 €)

Como la piscina de Vila-real no nos da ningún tipo de respuesta en cuánto a prestarnos las calles, hemos decidido primero de todo saber cuanta gente está interesada y una vez saberlo, buscaremos de ir a una piscina de la provincia de Castellón que no se utilize mucho, como la de Burriana, Grao de Castellón,…etc un sábado o domingo que determinaremos una vez tengamos a todos los triatletas del club.

El test será realizado por Vicent Beltrán, un componente nuevo del club, que es entrenador de triatlón en el centro de tecnificación deportiva de Cheste.

Todos los interesados en esta jornada debe comunicármelo a mí mediante respuestas al correo electrónico prensa@clubtriatlovila-real.com o a mi número de teléfono que habeís recibido en el correo con el documento adjunto a partir de las 21h de la noche. También podéis poner un comentario aquí en el blog.Indicándome el nombre completo y su teléfono.

En espera de las noticias,

Carles Falcó Puchol

CAMPEONAT AUTONOMIC DUATLÓ ONTINYENT

Bueno compañeros, después de las aventuras de Ocaña, voy a contaros un poco la batalla campal que he vivido hoy:

Hoy se ha disputado el campeonato autonómico de duatlón distáncia olímpica ( 10'9-43'2-5'6 km) en la ciudad de Ontinyent. Para empezar dar la enhorabuena a la organización. El día anterior en la reunión técnica se les veia con seguridad pero a la vez yo creo que estaban un poco nerviosos por la situación de este peculiar duatlón. Nos recomendaron precaución por la cantidad de participantes, y esto, con sus esfuerzos y un maravilloso dia soleado ha sido la clave para que les haya salido una buena competición.

Han habido dos salidas, la sprint y la olímpica. Yo os cuento la segunda:

Salida a las 09:17. 4 vuelta a un circuito donde el llano, se lo han dejado en casa, jejeje. Al principio si que es verdad que llaneaba un poco, pero después empezaba una bajada estrecha y prolongada que de momento cambiaba al contrario, subida estrecha y durísima. Así un par de veces, para después finalizar con un falso llano que se cogia bastante. Esto 4 veces. He rodado con mi hermano, y hemos pasado el km10 a 39:30, un ritmo suave, ya que los consejos que habiamos recibido nos decían eso " tranquils que la gent hui s'enganyara" jejeje. Aun faltaban 900 metros para dejar el circuito y dirigirse a boxes que estaba instalado en la pista de atletismo. Una vez allí empezaba la aventura. Tocaban 43'2km no drafting y con dos puertos de montaña " Portixol i Seglar"... de unos 8 km cada uno. Para que os hagaís una idea rollo desierto de las palmas subirlo por Castellón, bajarlo por Benicasím y volverlo a subir. Pasqu se ha colocado el 12º en carrera y yo el 21º ( 9º y 16º en este sector). El no drafting lo cumplian todos y también estaba bastante controlado por los jueces. Buenas sensaciones. Todo el rato con el plato pequeño y piños grandes. He cogido un buen ritmo, agradable y continuo. Ya bajando cara a meta, me notaba yo las piernas un poco tocaditas, y la verdad que me ha faltado algo de liquido durante el sector de bici. Hago la transición y me pongo a correr. Bién, ha llegado la hora de sufrir. Quedaban dos vueltas al circuito americano jajaja. Me han cogido calambres a musculos de las piernas que desconocia. Parecia que iba bailando la sardana jaja incluso un abuelete me ha dicho que me sentara a su lado jajajaja. En fin, me han adelantado dos tragaleguas que habia pasado en bici, y bastante gente que aun iba por la primera vuelta. He hecho un parcial a pie bastante penoso, igual que mi hermano, que pese a llegar el 12º a la transición a concluido el 17º en la general final, y yo el 23º.

Hoy repartian premios por grupos de edad, como en todos los campeonatos autonómicos y de nacionales. Pasqu ha quedado 4º a 9" del 3º ( s'ha cagat en tot quan s'ha enterat ) y yo 4º también ( aunque me han sacado muchísima ventaja más, ya que los dos primeros han sido también los dos primeros en la general, unos máquinas).

También ha corrido del club triatló Vila-real, Ramón de Nules, aunque todavía no he mirado las clasificaciones bien y no se realmente lo que ha hecho. Lo poco que hemos hablado me ha dicho que ha tenido buenas sensaciones en bici pero en la carrera a pie no se encontraba muy cómodo.

En fin, un duatlón muy bonito que espero que se repita, y también espero que el año que viene vayamos más gente del club, que la verdad que por ahí van muchos clubs con mucha participación de sus componentes, y eso, se agradece. Tanto en duatlón como en triatlón.

¡UNA MÉS AL CABÀS!!

Hola bona tarda.Os voy a contar un poco como ha ido la 33 edicion de la MTN Barcelona y la 7 en lo personal.6:00H de la mañana arriba y desayuno en el hotel ,seguidamente aseo y a vestirse.Sobre las 7:45 bajamos a zona de salida (esta cerca unos 800mt )vemos el fenomenal ambiente y a trotar durante 10,15 mts ,faltan 5´para las 8:30 busco mi cajon y a preparar el crono que esto va a empezar .Dan la salida y suena la canción de Barcelona The Queen, la de los juegos olímpicos,¡¡ INCREIBLE¡¡ mas de 15.000 personas dipuestas a dejarse la piel por las calles de Barcelona,todo un rio de gente.Mi intencion era pasar la media sobre 1:35/36 y en la segunda media ir bajando ,o en su defecto intentar aguantar el ritmo,paso los primeros km sobre 4,35/40 comodo pero con muchos codazos y casi pisotones de la gente que hay ,paso el km 8 ya con´´ algo´´ mas de holgura,y digo ¡OSSSTIA¡ voy corriendo al lado de JOSEF AJRAM un pedazo de triatleta catalan finisher varias veces en ironman y doble ironman,un zamarro de tio todo lleno de tatuajes,lo saludo y me quedo unos instantes charlando con el por cierto muy simpatico y se despide con una de sus frases preferidas que es ¡PUTO CRACK¡pasan los km llego al 21 con 1:35:45 y digo bien voy a bajar un poco sobre 4,22/25 pasan los km y en el km 27 me doy cuenta que hoy no es mi dia y voy demasiado forzado y decido aflojar porque aun queda mucho y lo puedo pagar ,me meto sobre 4,29/30 paso el trenta 2:15h bien ,y asi mas o menos hasta el km 37 donde ¡OJO¡atropeyo a un mujer mayor que no se que coño hacia cruzando por la calle ,me giro para recogerla pero el publico me dice ¡¡ves ,ves no perguis temps¡¡ y continuo ,que mal me ha sabido aparte cuando ya vas justo de fuerzas es una putada ,en fin...bueno entramos en el 38 intento como puedo llevar este ritmo para meterme sobre 3.11h y correr las dos medias igual pero entre que ya voy muy tocado y los 4 km ultimos pican hacia arriba ya me cuesta mucho y acabo perdiendo en 4km un minuto aprox ( sobre 20/25 segundos por km) llego al 42 resoplando y aun me quedan 97mt eternos los hago en 1,01mt y por fin en meta bffff,que manera de padecer,total 3:12:36 parciales 1-21km en 1:35:45 /2-21km en 1:36.51 .Bueno ,se me ha ido un poquito pero bien ,la experiencia positiva por correr practicamente toda la carrera de manera regular ,y de llevarme otra a la saca,ya en la próxima habrá que tomarselo más en serio para rozar las 3h o incluso bajar que ya va siendo hora y es que ninguna es igual pero todas tienen ´´ 42.197 ´´me encanta.....